解剖学视角：上中下胸肌纤维走向差异与动作角度选择技术精进：沉肩控制、触胸位置、肘关节角度的黄金三角程序化增肌：递增组、递减组、巨人组的组合策略伤病预防：肩峰撞击综合征的生物力学修正辅助训练：上斜哑铃推举、蝴蝶机夹胸的协同效应营养支持：训练中BCAA灌注法对肌肉耐力的影响
解剖学视角：上中下胸肌纤维走向差异与动作角度选择技术精进：沉肩控制、触胸位置、肘关节角度的黄金三角程序化增肌：递增组、递减组、巨人组的组合策略伤病预防：肩峰撞击综合征的生物力学修正辅助训练：上斜哑铃推举、蝴蝶机夹胸的协同效应营养支持：训练中BCAA灌注法对肌肉耐力的影响
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