爱健身的我

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卧推——胸肌雕刻的科学与艺术2021-05-06 14:16:59

  1. 解剖学视角：上中下胸肌纤维走向差异与动作角度选择

  2. 技术精进：沉肩控制、触胸位置、肘关节角度的黄金三角

  3. 程序化增肌：递增组、递减组、巨人组的组合策略

  4. 伤病预防：肩峰撞击综合征的生物力学修正

  5. 辅助训练：上斜哑铃推举、蝴蝶机夹胸的协同效应

  6. 营养支持：训练中BCAA灌注法对肌肉耐力的影响


作者:admin | 分类:健身撸铁 | 浏览:38 | 评论:0

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